Pilates y Yoga Prenatal

"La mujer es la fuente de espíritu en la que el futuro de la humanidad se nutre." -Yogi Bhajam

El cuerpo de la mujer es el escenario donde ocurren las transformaciones físicas del embarazo y donde se desarrollan estados emocionales importantes.

Es vital ocuparse de este cuerpo como templo que cobija la nueva vida. Como les digo siempre a mis alumnas, la embarazada debería hacerse consciente de que es responsable no sólo de un organismo en desarrollo, sino también del alma que anida.

El Yoga, el Pilates, o la gimnasia gestacional, debería ser integradora, siendo: relajante, terapéutica, preventiva, socializadora y holística. El embarazo es una etapa normal que debe vivirse en plenitud y armonía, a pesar de los diferentes escenarios psicológicos que viva la madre.

Existe una variedad de rutinas de ejercicios de Pilates y posturas de Yoga, que aquí sólo pueden ser practicadas por mujeres con embarazos normales. Incluyendo la práctica de técnicas de respiración y meditación.

Estas posturas, respiraciones y ejercicios, son movimientos que optimizan la biomecánica de la columna y las articulaciones. Fortalecen el centro de energía y desarrollan el control postural. Aportan apertura a las caderas, trabajo del suelo pélvico, siendo estos sólo los principales aportes físicos de estas disciplinas.

Se deben respetar las adaptaciones convenientes según el trimestre de embarazo, y de acuerdo a las necesidades de cada gestante, por lo que es primordial comunicar o reportar sensaciones clase a clase.

Otros beneficios para quienes asisten regularmente a las sesiones:

-Estimula el vinculo simbiótico madre-hijo

-Aumenta el bienestar psicológico; libera tensiones, reduce ansiedad, fatiga y depresión en la embarazada.

-Ayuda a respirar mejor en el parto

-Ayuda a mantener el tono muscular de la gestante

-Desarrolla la fuerza abdominal, previniendo una diástasis excesiva y ayudando a una realineación más rápida.

-Contribuye a mantener la columna en posición neutra, alivia molestias y dolores de espalda.

-Favorece la musculatura pélvica, mejorando la propiocepción, apoyando el parto.

-Mejora la circulación, reduce la aparición de varices.

-Regula el sistema digestivo; disminuye las molestias digestivas reduciendo el estreñimiento.

-Aumenta la resistencia y la energía. -Evita un aumento excesivo de peso; ayuda a prevenir la retención hidrica, y la celulitis.

-Mejora la recuperación post parto; reduce el número de cesáreas, recupera más rápido la apariencia física del cuerpo.

-Colabora en los tratamientos de diabetes gestacional.

Se recomienda realizar actividad física y meditación antes del embarazo.